Wann hast Du Dich das letzte Mal so richtig lebendig gefühlt? Gelassen und voller Energie, um den täglichen Herausforderungen mit Freude zu begegnen? Tschüss Stress, hallo Lebensfreude! Wir haben es in der Hand, in kleinen Schritten mehr Lebendigkeit in unseren Alltag zu bringen. Das gelingt mit ALIVE — Achtsamkeit, Leichtigkeit, Intuition, Vision und Experimentierfreude. Bist Du bereit?
A-chtsam im Hier und Jetzt
Jede Veränderung beginnt mit Bewusstsein. Dafür dürfen wir achtsam werden. Wir fühlen uns häufig gestresst, weil unsere Gedanken in der Vergangenheit weilen oder wir sorgenvoll in die Zukunft blicken. Deshalb dürfen wie zuerst im Hier und Jetzt hinschauen und annehmen, was ist.
- Nimm' Dir Zeit für eine kurze Atempause. Wo bist Du gerade? Welche Gedanken hast Du? Welche Gefühle fühlst Du? Kannst Du annehmen, was ist?
Liebevolle L-eichtigkeit
Hallo, Self Kindness! Stress entsteht, wenn wir Erwartungen oder negativen Gedanken anhaften. Loslassen ist nicht einfach, doch wir können zu jeder Zeit neue Samen säen und neue Fragen stellen. Dabei dürfen wir uns mit Selbstmitgefühl begegnen. Uns wie einen guten Freund unterstützen anstatt uns selbst zu verurteilen.
- Beobachte mal Deinen inneren Dialog. Wie sprichst Du selbst zu Dir? Ist da noch Raum für mehr Mitgefühl?
I-ntuition — our world within
Wir leben so viel im Kopf und so wenig Körper. Dabei tut es uns gut, beides wieder zusammenzubringen. Die Weisheit unseres Körpers zu nutzen, unsere innere Stimme wieder zu hören — und ihr und uns zu vertrauen. So verbessern wir unsere Selbstwahrnehmung und kommen wieder in Kontakt mit unseren Bedürfnissen. Und können diese im Alltag besser wahren.
- Spür' mal in Deinen Körper hinein. Was sagt er Dir? Was brauchst Du jetzt gerade? Und was kannst Du dafür tun?
Deiner V-ision vertrauen
"Where there is no hope in the future, there is no power in the present." — JOHN C. MAXWELL
Wir erfahren Sinn im Hier und Jetzt, wenn wir wissen, wo unsere Reise hingehen soll. Eine klare Vision motiviert uns und gibt uns Orientierung. Sie erinnert uns auch an schlechten Tagen daran, WARUM wir das tun, was wir tun. Was immer mit einer Vision einhergehen sollte? Vertrauen. In uns, in unsere Mitwelt — und ins Leben. Das Gras wächst eben nicht schneller, wenn wir daran ziehen (Kalendersprüche kann ich =)...). Sondern wenn wir versuchen, die Kontrolle loszulassen und der Zukunft gelassen und freudvoll entgegenblicken.
- Wie sieht Dein perfekter Tag in der Zukunft aus? Kannst Du ihn mit allen Deinen Sinnen wahrnehmen? Was tust Du? Wie fühlst Du Dich?
Offenheit & E-xperimentierfreude
Achtsamkeit, Leichtigkeit, Intuition und eine lebendige Vision. Das sind wichtige Bausteine für mehr Freude und Leichtigkeit im Alltag. Doch der wichtigste Schritt fehlt noch. Für nachhaltige Veränderung brauchen wir Lust zum Explorieren und Experimentieren — im Denken wie im Handeln. Playfulness eben. Das heißt: Wir begegnen unseren Gedanken und Herausforderungen mit Offenheit und Neugier. Wir sehen (mögliche) Fehler als Chance zum Lernen schaffen kreative Spielräume im Alltag. Für mehr Freude statt Zwang und mehr Präsenz im Moment.
- Welche Aufgabe wartet heute noch auf Dich, auf die Du wenig Lust hast? Wie kannst Du sie mit mehr Freude gestalten? (Einer meiner Favoriten: eine kleine Tanzparty beim Ausräumen des Geschirrspülers! =)...)
Fazit
Es sind die kleinen Schritte, die uns Tag für Tag zurück in die Lebendigkeit und Freude bringen. Viel Spaß beim Ausprobieren der ALIVE-Impulse! Wenn Du Interesse an individueller Begleitung hast, freue ich mich auf Dich — im 1:1-Coaching oder in meinem ALIVE-Kurs für Gruppen!
TIME TO PLAY.
Katie